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如何練習「棒式」平板支撐？一個動作就能練到腹肌和背部肌肉

在任何例行訓練前練習肘撐平板式，都可以啟動核心並幫助身體做好準備，以更安全有效率地進行訓練。你也可以用幾組動作來完成訓練，試著把每一個動作都比前 ...

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