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4 種簡單的腹肌訓練動作，雕刻你的腹肌線條！ - Jo 滾去健身吧

腹部肌群佔55%慢縮肌與45%快縮肌，表示高次數、低次數的混合訓練，會有最佳的訓練效果。 伸臂捲腹(Arm Reaching Crunch). 這個動作是最有效能刺激「上腹部 ...

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