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無器材居家健身｜9 大腹肌訓練 - MYPROTEIN

捲腹仍是最為人熟知的腹肌運動，這是有原因的，因為它能練到整個腹部，每做一次肌肉都能充分收縮。 仰躺於地，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上，雙臂可以交叉 ...

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