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【腹肌】7日腹肌飲食菜單+4分半鐘「虐腹式」訓練

女生練腹肌時，在飲食上不單要有減脂的效果，例如減少進食高熱量、高脂肪的食物，同時也要補充大量蛋白質，去維持腹部肌肉，另外也要適當吸收碳水化合物，增加腹肌的合成， ...

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