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【增肌大全】女生飲食+運動建議！注意4大常見失敗原因

做平板支撐的過程中，會用到大量的核心肌群，包括腹橫肌、外斜肌等，有效增強全身肌肉力量，提高新陳代謝率。而做平板支撐的動作非常簡單，只需要先跪在 ...

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