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一周減脂菜單2023

徒手背肌Y字：參考徒手重量訓練動作—背部。 ※弓箭步：參考啞鈴重量訓練—腿部。 ※棒式：參考腹肌救星棒式運動。 中階菜單目標：增加肌肉量，加強熱量消耗，培養高階菜單 ...

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