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準備好你的瑜珈墊，在家就能做的四套「核心肌群運動菜單」

訓練 部位：腹直肌、斜肌、腹橫肌（核心內部） · 做法：以棒式開始，下腹部用力，抬起臀部讓身體呈現倒V字，右手碰左腳踝（腳跟要離地），然後慢慢回到原位 ...

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