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國家級健身教練親授！4組居家腰腹肌力訓練菜單來了！內附緊 ...

腹部由四大肌肉組成，腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌，鍛鍊緊實這些肌肉，即能消除肥肚。 仰臥捲腹. 本動作切記背部要緊貼地面，注意緊縮腹肌。這項訓練應使用腹部肌 ...

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