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50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌．燃脂．塑身

也許你對自己的訓練目標還沒有明確的構想,但是有股動力驅使你,想去達成一個目標。這時候不如先問問自己:你有哪些具體的健身目標?想要減重嗎?你的腹肌不夠緊實嗎?

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