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簡單又實用，九個腹肌訓練動作，每天在家練，堅持練出腹肌

動作一仰臥反捲腹動作要領：仰臥在墊子上，雙手撐在身體兩側，雙腿伸直舉起垂直於地面，用腹肌的力量將腿往上蹬，發力時呼氣，還原時吸氣， ...

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