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帕維爾硬派腹肌訓練法: 讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力

Appendix 2 |全接觸腹肌爆發性壓縮呼吸,使身體剛硬起來抵抗衝擊(陽呼吸)「陽呼吸」是在發出重擊或其他爆發性動作中所使用 ... 從你的 hara (腹部,日文)發力抓握,壓縮!

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