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女生腹肌訓練和瘦肚子很easy，妳一定要知道的3個動作【2020 ...

利用腹部、臀部及腿部的肌肉用力撐起身體，除了前臂與腳尖外，其他身體部位都必須離地。特別注意臀部必須往內縮，背脊打直，臉往下看，讓整個身體呈現平板 ...

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