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女生腹肌訓練運動一覽！Coffee 20個減肚腩減肥動作！適合 ...

首先將手臂提起，與身體形成90度角。轉身用手肘碰另一邊的膝蓋，記得過程要收緊腹部，用腹部的肌肉把腿提起來，左右兩邊各做20次。 +2. 女生腹肌訓練 ...

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