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想要練出11字腹肌，先了解這些事！ - 動誌

做好腹肌訓練，幾個月內就可以擁有肌肉緊實的小腹，告別肥肚腩和游泳圈。 解剖結構腹部由四種肌肉組成：1. ... 在鍛鍊腹肌過程中，保持呼吸非常重要。

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