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女生腹肌訓練和瘦肚子很easy,妳一定要知道的3個動作【2020 ...
1.捲腹 · 在瑜珈墊上呈現躺姿並屈膝90度,腳掌平貼於地,雙手環抱於胸或輕貼耳側。 · 起身時,下背部不可離地,利用腹部的力量微微捲起上身(以不超過45度為 ...
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