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腹筋や二の腕も引き締まる「腕立て伏せ」5パターン、年齢別の ...

定番の「腕立て伏せ（プッシュアップ）」の応用編として、効果的な全身トレーニングに変えるやり方と種類を解説します。また20代～60代まで、年齢別の ...

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