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ピラティスのロールアップができない5つの原因を解剖・運動 ...

しかしロールアップができないにも関わらず、ロールアップで腹筋を鍛えるのはNGですね。 まずは座っている状態からロールダウンで背骨を下ろして、腹直筋を使っていく感覚 ...

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