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情緒焦躁、容易失眠？每天1分鐘簡單幾步驟，善用呼吸

腹式呼吸 法有讓腦部休息的放鬆效果，而胸式呼吸法則是以活化身心的清醒作用為主。兩者刺激的神經以及效果都正好相反。 因此，當焦躁時或是緊張時，請使用 ...

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