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腹式呼吸5步驟放鬆腸道增健康

腹式呼吸 5步驟放鬆腸道增健康 · 吸氣：從鼻子慢慢吸氣、將氣集中灌注於「丹田」。 · 憋氣：空氣完全進入丹田後憋住呼吸，同時緊縮肛門。 · 吐氣：在覺得憋不 ...

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