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腹式呼吸／深呼吸 - fsm.gov.mo

要嘗試腹式呼吸，可坐在舒適的椅子或床上，身體挺直，把手. 放在小腹上。吸氣的時候，小腹會漸漸上升，呼氣的 ... 步驟練習便可，不必為自己增添壓力。 集中放鬆思想.

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