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善用腹式呼吸讓身體釋放「輕鬆荷爾蒙」 | 壓力| 放鬆| 紓壓

腹式呼吸 方法很簡單，口訣：「提肛閉氣，口呼鼻吸，深吸慢呼」。不管是站、坐、臥，只要有片刻的時間大家都能做。「腹式呼吸法」步驟：1.

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