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腹式呼吸自律神經
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完整睡前儀式大公開,讓你的自律神經啟動睡眠模式恢復平衡
之前提過良好的入睡大約是躺上床30分鐘內睡著,而腹式呼吸和冥想加起來的時間差不多是30分鐘,所以自律神經健康,你又沒喝咖啡因飲料的話,做完冥想也就差不多會睡著了 ...
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