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深度好眠的關鍵！最簡單的呼吸法，一招調整自律神經

等到身體適應以後，也請持續主動大口深呼吸，就能讓副交感神經時時維持在高作用狀態。 如果你已經鑽進被窩裡，準備仰躺睡覺，先由肺部呼吸，深吸一口氣， ...

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