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便祕…小心是腸躁症！中醫教你這樣吃改善+自製1道保健食譜

①少吃刺激腸胃的食物，例如：酒和含咖啡因的飲品或大蒜與洋蔥。 ②少吃易產氣的食物，例如：牛奶、乳酪、碳酸飲料與各種豆類製品。 ③少吃不易消化的食物 ...

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