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腸躁症4種改善方式，緩解不適選這些食材就對了！ | - iHealth

想減輕腸躁症的症狀，必須從維持良好的腸道功能做起，如均衡飲食、規律三餐、攝取高纖蔬果、足夠的水份，也可藉此改善便秘或腹瀉的情況。另外，酒精、咖啡 ...

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