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腳踏墊垃圾
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膝蓋痛到不想動?教你「9招」改善膝蓋痛 - 蕃新聞
第4招:坐姿墊腳勾腳這個動作墊腳尖時鍛鍊小腿肌肉,勾腳的時候鍛鍊大腿後側的火腿肌群,同時也可以讓踝關節活動度變好。先坐在椅子上,膝蓋彎曲,腳底踏 ...
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