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每天十分鐘練腳掌，強膝健腿、釋放痛症

重點一：透過腳掌伸展操放鬆僵硬的足部關節及肌肉，可做腳趾猜拳（ · 重點二：強化腳底三角構面：腳掌的腳跟、小趾根部、大拇趾根部，也就是外側縱弓、內側縱弓與橫弓連成的 ...

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