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不只跑者受害的– 髂脛束症候群（懶人包） - 照護線上

假使你的右腳外側在痛。請把右腳踩到左腳左後方，右手往上伸，身體往左傾，但身體不要往前往後倒或扭腰，這時整個右側大腿處會稍微拉長伸展髂脛束，在 ...

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