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腳踝扭傷不落病根！6伸展動作復健，預防腳踝疼痛後遺症

冰敷（Ice）：腳踝扭傷冰敷應立即進行以幫助消腫，利用毛巾包覆冰塊或冰敷袋，每次冰敷20～30分鐘、每天3～4次。 壓迫（Compression）：利用壓迫繃帶、彈性繃帶等物固定、 ...

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