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愛爬山？平時一定要做這6大運動訓練

但是下山容易磨損膝關節，導致下山後膝蓋痛，甚至是下山雙腳顫抖，容易有滑 ... 每週3天，約30至45分鐘，慢慢拉長運動時間。 負重訓練. 輪流訓練，例如 ...

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