3.左腳向前,膝蓋呈90度角,左腳腳底平貼地面,右手支撐身體重量。 4.右腿呈跪姿,腳跟勾起,腳趾抓地。 5.臀部離開後腳跟,脊椎直立起來,呈高跪姿。 6.吸氣,盆骨上抬並放鬆, ...
確定! 回上一頁