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【腰痠背痛】「啪」一聲好舒爽？用錯方法伸展可致脊椎移位

如希望進行腰部的伸展，以上的方法會是不錯的選擇：. 平躺於地上或蓆上，左右兩邊擺動下肢，膝關節及足部需要緊貼，並作出擺動，每次10 ...

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