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聊聊急性腰扭伤 - 知乎专栏

从第三天开始，腰肌除了感觉会发紧（腰肌痉挛），如果没有大动作已经没有明显的疼痛感，于是，是时候加入一些恢复性的腰背训练的动作，主要是一些瑜伽里拉伸的动作，但一定 ...

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