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小撇步對抗孕晚期腰酸背痛 - 雀巢1000天營養計畫

使用托腹帶：托腹帶可以分擔媽媽腰部承受的重量，減輕痠痛。 洗澡時，可以用稍微熱一點的水沖洗腰背部，或使用溫毛巾熱敷，舒緩過度緊繃的腰部肌肉。

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