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包粽包到歪腰！3招鍛鍊核心肌群避免「痠痛通通跑回來」

二、「深蹲拉背」：訓練腹部核心肌群及背部肌肉. 自然站立，雙腳敞開，寬度為肩寬的1.5～2倍，兩腳腳趾稍微向外，吸氣後邊彎曲膝蓋下蹲，並向後拉 ...

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