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腰部核心肌群訓練
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腰間肉久坐族必練!7種船式變化結合核心運動
若想要強化核心力量,可以選擇船式運動,除了會運用到腹肌收縮力之外,也攸關大腿肌的肌耐力訓練,能有效地啟動核心肌群,增強核心的穩定度與力量。
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