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腰背痛原因＋舒緩方法｜睡前一拉筋動作即可治療腰痛改善腳部 ...

1.首先，平躺後，將膝蓋向上曲。 ... 2.然後，將身體蜷曲，用手抱緊。 ... 3.保持同一動作10秒。 ... 4.完成後，可伸直並放鬆身體。 ... 這套動作，神戶醫生建議 ...

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