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腰無力運動
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https://www.epochtimes.com/b5/21/2/4/n12733520.htm
強化核心肌群是最好的護腰!3個動作告別腰痛
雖然多數的腰痠背痛經過保守治療,如休息、減少負重、穿戴護腰、物理 ... 增強核心肌群的伸展運動1:牽拉運動。 ... 較無力者可以手壓床面輔助。
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