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如何預防下背痛 - 恩主公醫院

一、彎腰. 1.正確的彎腰動作並非彎曲腰椎，而是維持脊椎挺直，利用髖關節與膝關節屈曲。 2.當你必須蹲下時，要面向前方，雙腳分開與肩同寬，腰桿挺直，收緊腹部肌肉， ...

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