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每日堅果吃多少?必知推薦食用份量大公開!

腰果 則因熱量較低，每日可食的重量為9~10公克。 但每種堅果的重量與大小都不一樣，食用的數量也會不同歐~ 因此轉換下來，杏仁果及夏威夷豆的每日可食量約為5粒。

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