每日25克杏仁加腰果，補充Omega-3必須脂肪酸，以保護心血管彈性、維持大腦與眼睛的健康，對體內的好壞膽固醇進行優增劣汰，是最適合做為適量攝取的全天然真健康零嘴。

每天吃25克無調味腰果加杏仁，也就是大約25顆，熱量是150卡，這樣吃並不會發胖，

但是我每天都吃100顆杏仁加腰果，噗哧哈哈哈哈，熱量高達600卡，所以減脂一直不干我的事...

買生堅果回家自行烘培是相當實惠的選擇，
比起全聯福利中心和全家小七超商所販售的名牌堅果，可以節約很多伙食費。

如果真的沒空自己烤，我現在也有自己在業配，哈哈，硬派滾籠脆烤美國大杏仁加越南大腰果，每包堅果淨重170克，市價行情239元，每包僅售180元，現在限時免運至10月5日星期二，每包特價170元，等於每公克僅台幣1塊錢。

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團購美食｜溫室好食道｜堅果首推低溫烘焙無調味 吃起來健康又美味

說到辦公室團購美食，就是最近正夯的「溫室好食道」無調味堅果，不僅是健康的零嘴且每日適量食用堅果，還有助於身體健康

「溫室好食道」是新創品牌，販售多款以低溫烘焙無調味堅果，嚴選品質很好的堅果，低溫烘焙比油炸處理的更低卡且不易上火又不膩口，像這樣的原型食物不僅方便食用、吃的健康、對身體低負擔

「溫室好食道」有四個堅持：
1.「100%天然」：使用最天然健康的食物，品嘗食物的原味，無任何化學添加
2.「頂級規格」：堅持使用品質最好，頂級規格的極大顆堅果
3.「低溫烘焙」：堅持使用高成本的低溫烘焙，保留食物100%的營養
4.「嚴選產地」：不同產地適合不同的食物，嚴選產地維持最高品質

店家除了堅持低溫烘焙外，使用獨特的「三段式低溫烘焙」：
第一階段：烘熟（去保留堅果水分）
第二階段：烤香（讓堅果的自然香氣出來，包裝開封的時候您可以聞聞看，很香）
第三階段：烤脆（但不會像高溫烘烤那樣的脆度）
＊每個階段的溫度都不同 ， 80~120度
＊每個堅果是獨立烘烤的，因為堅果大小不同、每個堅果最適合的烘烤時間也不同。

🔺低溫烘焙、高溫油炸有什麼不同？
高溫油炸口感酥脆可口，但植物油與蛋白質本身不耐高溫，使用高溫油炸會使營養素流失。也會讓堅果本身油膩，熱量大幅提升，反而增加身體負擔。

📍原味杏仁
使用最高品質的NP等級的美國杏仁（在台烘焙）
無添加任何調味料，健康無負擔，最天然的堅果(全素可食)

📍原味腰果
採用三段式低溫烘焙，保留完整營養，且使用最高等級和等級WW240越南腰果，在台烘焙
無添加任何調味料，自然原味，營養價值高(全素可食)

📍楓糖胡桃
採用三段式低溫烘焙，挑選最高品質與等級胡桃
外層裹上加拿大頂級楓糖，100%天然，好吃又健康(全素可食)

📍無調味綜合堅果
裡面有腰果、杏仁、夏威夷果、松子、南瓜子，使用最高品質與等級的大顆堅果
自然無添加調味，健康無負擔又吃的營養喔

🔺天天吃堅果的好處
1.豐富的蛋白質、不飽和脂肪、大量的膳食纖維、維生素A與E及含有鎂、鋅、錳、銅、硒等多種微量元素。
2.有助於降低壞的膽固醇，保護心血管降低罹患心臟病風險、增進腸道健康。


❗️小叮嚀：堅果該如何保存？
📌堅果記得隨時都要密封好，減少與空氣接觸，避免氧化產生油耗味，並儲存在陰涼乾燥的地方或是直接放進冰箱裡。
📌建議開封後趁新鮮吃，才能品嘗到最新鮮美味的健康堅果。
📌開封後盡量在一個月內食用完畢，以保持堅果的新鮮。


【溫室好食道】
購物官網：https://www.healthy-whole.com/
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通常都是我放火🔥燒粉絲😅
但 #彌果頂級堅果 真的是我被粉絲放火燒到的東西😂
粉絲跟我敲碗這個 我試吃後驚為天人！
😱天哪也太太太好吃了吧！！！
怎麼說…就是一放進嘴裡！
就知道跟之前吃的不一樣的那種好吃！
（🙄好吧這個爛形容有點不負責～）
⭐️看看有哪些口味🔜https://gbf.tw/7v5ir

堅果對我很重要 跟水一樣～
每天一定要吃💕而且愈老愈重視🤣
彌菓堅果之所以厲害是因為：
#真的是用最頂級的堅果
#堅持費時費力與百度以下低溫烘培法
#全系列產品經SGS及多項檢驗合格
❌無黃麴毒素 ❌無大腸桿菌群
❌無防腐劑 ❌無人工甜味劑
#連包裝皆為美國FDA認定PET環保塑膠瓶罐

因為以上這些原因它的售價確實比較高
但這就是個一分錢一分貨的東西
如果您想吃進能量而不是吃進熱量
你不想省成本到最後省了健康
可以試試用料頂級低溫烘焙的彌果☺️

⭐️你們最愛哪種堅果呢？
在彌果堅果裡我最喜歡的前五名：
★頂級夏威夷豆：產地南非
‼️國王等級/獨特牛奶香氣
★青堤子：產地新疆吐魯番
‼️含有大量的多酚類物質及花青素/抗氧化元素
★腰果：產地越南
‼️果實成熟時香飄四溢/甘甜如蜜/清脆可口
★頂級杏仁果：產地美國
‼️養顏美容/顆粒飽滿
★頂級核桃：產地美國
‼️堅果之王/能量滿滿

我超愛他的小包裝💕～
一小包 #綜合口味堅果放在包包裡
太忙沒時間吃飯時他就是我最棒的點心！
‼️喔對了彌果還有一個很棒的點心
🔜 #極濃黃金乳酪絲 這個很好吃喔！
不論是當零食還是下酒都超棒的😋
📌 開團網址：https://gbf.tw/7v5ir
📌 開團時間：2020/11/02 - 11/08 23:59
🚚 出貨：預計於11/11起依序出貨
🚚 運費：本島$100/外島$200

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原文字幕
我這一趟呢
想要分享我去河內四天三夜
到底花了什麼錢
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我現在在桃園機場第一航廈
然後這一趟呢想要分享
我去河內四天三夜
到底花了什麼錢
首先呢我今天坐的是越捷航空
是廉價航空
我機票買的是台幣159塊
然後簽證呢
我先在網上申請了一個落地簽
是先付了十七塊美金的費用
我現在要去貴賓室
我這邊有一張龍騰貴賓卡
是因為我的信用卡付給我的
所以這一趟機場貴賓室免費
燉飯蠻好吃的
我現在坐的是廉價航空
所以呢
我在飛機上是沒有餐點的
還好剛剛在貴賓室有吃
雖然我這一次的機票訂159美金
但我超白癡的
我沒有加購
反正我行李箱超級重
大概就是
13公斤左右
所以我大概等於花了台幣134
這趟還買了這個
八日可以用3g
是一個台幣299網卡
基本上坐廉價航空大概50%
甚至更高的機率
都是停在比較遠的停機棚
然後另外再坐接駁車
就是時間上當然會久一點
然後比較不舒服一點
但是機票就便宜很多
剛在海關那邊來不及去拍4x6照片
所以他剛才用他的數位相機
幫我拍一張
然後跟我多收兩塊
所以我剛剛又多花了27塊的美金
我覺得我好像已經在這邊被騙怕了
像剛剛我點了一個大杯冰美式
我說上面不是寫6萬5
為什麼你跟我收7萬
然後後來才發現說
因為他們冷的跟熱的是
不一樣的價錢
然後我誤會他們
他們並沒有騙我錢
那我現在呢要用Grab叫計程車
到我的airbnb
26萬4千
到了我的airbnb了
我這一間airbnb租的超便宜
而且我現在住的是
完全新的房子
她才租650
我覺得可能有一個很大的原因就是
你們看他的地板啦
很髒耶
害我現在只敢穿拖鞋
我剛跟房東說
欸我發現這裡地板很髒
他說你可以在那個陽台
找到抹布跟拖把
他可能想說租這麼便宜吧
好吧我就來作點家務吧
這是怎樣
我不想弄了
我就穿拖鞋三天吧
我現在呢 要準備去覓食
然後我剛剛在tripadvisor上面
找到一家餐廳
越南菜
雖然他在河內排名是369名
但是呢他距離我只有1公里遠
所以我決定去他
然後我剛Google了一下
他要走16分鐘
我懶得走
所以我要叫一個Grab
Grab是2萬9
出門的時候發現
我現在這一身搭配跟我的髮型
耳環 配上我這個包包背帶
感覺好像 好像來選美一樣
很像那個選美小姐的牌子
我快要笑死了
我剛剛就跟他們說
我要好吃的越南料理
然後要高蛋白
有沒有推薦的
然後就一直雞同鴨講
都聽不懂彼此在講什麼
我還以為那種英文比較差的人
就要跟像我這種
英文比較差的人溝通
因為我們就可以用比較多的單字去溝通
然後不用講太多的語助詞跟連接詞
這樣子的話
大家可以比較理解
但他們還是聽不懂
於是我就拿出了我的Google Map
然後我就打說
我要好吃高蛋白的越南料理
有沒有推薦
喔對不起不是Google Map
我打help的Google翻譯
結果呢原來是因為越南料理
似乎都沒有什麼高蛋白
所以他就介紹了我一些
像是什麼牛排啊
什麼炸雞之類的
但我要越南料理呀
所以總之呢
我就放棄了高蛋白
反正我家裡有帶乳清
然後這個河粉非常的入口即化
史上
史上高GI
一吃馬上血糖就上升
感覺很適合健身後吃
一定是剛剛那個越南河粉
讓我整個太高血糖上升
讓我超想睡覺
整個昏昏沉沉
我剛進來看到這面玻璃
我就直接給他撞下去想要走進來
就還好 你知道我肩膀夠大
只撞到我的肩膀
我的頭沒事
我想到我明天早餐
還要想辦法弄東西吃
所以應該要在我的飯店那邊
在我的飯店那邊找個超市
為什麼不照我的臉
一直照我的胸部是怎樣
這相機不太聽話
好反正總之呢
我現在要回去了
這一棟就是我住的A13
終於回到房間了
來介紹一下我剛買了什麼
我剛買了無糖的優格
咖啡、腰果、水、奇異果
然後牛排、蛋
又便宜又營養
卸妝油
然後這樣子買下來53萬4千塊
然後其實我習慣在飯後的時候
吃點小甜點
才會讓我覺得有滿足的感覺
怎麼打不開
這到底要怎麼開
我好想吃
yes
真的很好吃
就比好市多的那個還好吃
我現在要帶著我
這幾天吃超多的大肚子
長肉的大肚子去健身
我本來是要回飯店
煮我昨天買的那些食材
但我今天太趕了
所以我只能買這個現成的東西
趕快果腹一下
這樣買下來是12萬7千815
我現在要步行去那棟大樓
所以這趟路程0元
我現在即將要做一個越南式過馬路
讓你們看一下多可怕
這邊完全沒有紅綠燈喔
不只沒有紅綠燈
連斑馬線都沒有
心理需要非常有勇氣
我覺得我還是往前走一點
等一下再過好了
這麼多車
我發現到這裡有地下道耶
我要去的地方就是那一棟
那一棟後面
那我走地下道好了
我現在經過旁邊的韓國超市
帶你們看一下
其實我住的這一區
有非常多的韓商跟韓國的外派人員
給你們看一下
我剛買了23萬
買了一個口香糖就這樣
不知道為什麼特別的累
然後我的冰箱
其實還滿多東西的
優格
奇異果
這牛排還沒煎
然後這邊還有蛋
所以呢我等一下
應該會在家裡自己煮
可能晚點看一下
有沒有年輕人逛街的地方
去走走
把血水吸乾的目的是因為
這樣等一下在煎的時候
他才不會
因為表層有一些血水
濕濕的
讓他沒有辦法產生那個梅納效益
就是肉碰到加熱的時候
如果又沒有水
他就會產生那種焦焦的香香的
增加這個食物的口感跟香氣
好好吃喔
會想要再回去買
厲害
有可能是因為我自己煮的
現在要準備化點小妝出門
我明天的飛機回台灣
我應該要做點什麼
所以我打算呢
去對面的韓國城逛一下走一走
然後看幾個家具店家飾店
然後順便看一下有什麼Spa按摩店
這趟河內花多少的影片
或許會有人覺得
阿你又沒去哪
當然沒花什麼錢
當然我覺得不能這樣說喔
因為河內基本上我之前去過的景點
跟可以去地方
都基本上不太需要什麼門票的
所以如果呢
你要到河內旅遊
你想要去看一些必去景點
你只需要把一些交通費用加進去
所以呢我覺得這個影片
應該算蠻公正的吧
好那我現在馬上要出門了
我不能再這樣廢下去了
我一定要去對面走走
那我現在要去地方是其實就是
過這一條黃色的馬路而已
但是為了我的安全起見
他給我繞了一個走地下道
所以我們今天就不嘗試
越南式style過馬路
你看這麼多車
要我如何從這些車陣中
就這樣穿梭到對面
安妞哈se唷
感覺就像是置身了韓國一樣
我旁邊的店全部都是韓國店
好我決定我要買他了
大概就台幣$100超便宜的沙拉
我現在要來享用
等一下先拍一下Instagram
好累喔
當YouTuber當網紅好累
好好吃喔
剛剛呢我從咖啡店離開之後
我坐在那邊工作兩三個小時
離開之後覺得一股累意
然後我就去了附近的
一個馬殺雞店
然後我按了兩個小時
兩個小時是越南盾23萬
然後他跟我說按兩個小時的話
我大概要給這個幫我按摩的師傅
tips差不多15萬
但因為我覺得他按的不錯
所以我一共給他了20萬
所以我剛剛兩個小時
花了43萬越南盾
現在是晚上11點12分
結果地下道門已經關起來了
所以我現在只能做越南式過馬路
剛好就示範給你們看
我現在我的目的地是那邊
還要再過一個生死關頭
衝了
衝了
終於安全到家
今天是我最後一個晚上了
所以我要來清冰箱的菜
把這些東西都給它吃完
不然很浪費
我只能說
我真的是一個胃口很好的女子
現在要趕去健身房拍
往右滑的影片0元
這個即將是我在越南最後一個消費
到機場25萬5千越南盾
所以這集影片就到這邊
我相信加加起來沒有花太多錢
希望可以讓你們做參考
其實想要出國玩
想要去看看世界
不一定要花很多錢好嗎
那這集影片謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
我現在要去機場的路上了
越南掰掰
河內掰掰
你們還會想要看什麼
河內相關的影片嗎
如果之後還有再來的話
基本上應該還是會再來一到兩趟
然後再分享給你們
帶你們看一下這邊的街景
越南現在正在快速的發展中
2020年的時候
F1賽車會進來河內
所以我想
他們應該在這個F1賽車開始以前
會先趕快把他們的城市做一個規劃
就有點像是那種奧運的概念
當然沒有到奧運這麼大
但我相信
他們為了要讓他們的國家門面好看
然後給各個不同國家的人
留下一個好的印象
他們肯定是會在這方面努力的
Ok
Thank you
我那天從台灣到越南的時候
然後我的手提行李
超過好像1公斤
台幣450
所以我超過了三公斤
然後這一次呢我覺得
他實在太重了
而且我剛剛就問了一下說
如果今天是用托運的話
會收多少錢
結果是30塊美金
就還比較划算


＃越南＃旅遊＃省荷包