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堅果好吃營養就一直吃？小心太涮嘴就熱量爆表！ - 食力

別小看只有一顆小小的堅果，它們雖營養豐富，但一不小心吃太多， ... 腰果、開心果、南瓜籽及奇亞籽則因熱量較低，每日可食的重量為9~10公克。

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