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每日吃堅果，讓你擁有3 種助瘦力！ - iFit 愛瘦身

富含鈣質堅果：核桃、黑芝麻、榛果、杏仁果、腰果、開心果 ... 堅果熱量雖高，但對人體來說較難消化，也會耗費較多能量在消化上，間接提升熱量消耗， ...

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