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5種硬舉腰痛的主要原因：7大硬舉秘密, 讓你硬舉不再腰痛 - 動人

正確的重量訓練後的確會產生適度的肌肉酸痛，但腰痛不該成為正確硬舉訓練的後遺症。 ... 比如，扛著重物從地面起身時，你需要挺直腰背(脊椎保持中立)，核心用力穩定， ...

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