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急性腰扭傷的處置與預防搬重物閃到腰！下背痛怎麼辦?

3）充分休息後，再溫和地摩擦、搓揉腰部疼痛處，促進血液循環，舒緩疼痛。 4）當腰部疼痛較緩解後，就可以進行溫和的腰部伸展，在可以接受的疼痛範圍內， ...

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