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下背部痠痛？用滾筒加按摩球來舒緩放鬆 - 運動星球

這個運動針對的是連接胸廓、骨盆和脊椎的腰方肌，是核心肌群之一。 ... 因為臀肌缺乏活動，或是用力扭轉的動作而拉傷，像是轉身或是彎腰抱小孩等。

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