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腰拉傷伸展
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5招式放鬆腰椎,告別下背痛 - Heho健康
常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜 ... 拱橋(伸展腹肌)仰臥:腰部下方墊大枕頭或是大彈力球,使軀幹呈拱橋狀,以 ...
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