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我不是天生瘦：林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦 - 第 87 頁 - Google 圖書結果

... 受傷,一般30~60分鐘的路跑,都只需要10分鐘來做熱身,如果時程增加或天氣較為寒冷再增加熱身的時間,而熱身的方式除了簡單打開四肢與扭轉的動作之外,我也很建議大家可以先 ...

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