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一天排便「最佳良機」在何時？醫：便意千萬別忍「錯過時間只 ...

建議設計菜單為每天吃2碗全穀飯、一杯300毫升豆漿，高纖蔬菜2碗，高纖水果2碗，以及1湯匙花生或芝麻等堅果類，就可達到應有的攝取量。 蔬果份量方面， ...

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