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先揉腎經，再揉心經，補腎效果更好 - 穴道經絡庫

腎經 叫足少陰腎經，心經叫手少陰心經，它們是一條經. ... 1、縮肛運動任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放鬆，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作， ...

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